close
#KEY_LIST_START#
$2
#KEY_LIST_END#
" 線上學英文費用 "長期失業而尋短 面對失業親友的5不！
" 線上學英文費用 "歐洲》虛擬企業救失業
" 線上學英文費用 "非自願退休勞工 可領失業給付
推薦你免費網路賺錢兼差商機資訊讓你擁有更多現金過更好生活：
https://www.facebook.com/ofice08
工作遇到撞牆期，一直在原地踏步…
症頭4. 工作幾年後遇到撞牆期，我失去了信心和動力，好像一直在原地踏步……
TVBS主播、《地球黃金線》主持人劉姿麟：
所謂撞牆期，可以分成「環境」上的、「心理狀態」上的。在近10年的新聞工作生涯中，我兩種都遇過。
環境上的撞牆期，發生在我開始當記者半年後。當時在東森電視，正逢王令麟遭到羈押，公司進行大規模整頓，新聞台的部份人力被調到財經台製作節目，我的職稱也被迫由嚮往許久的「新聞記者」變成「執行製作」。
當時我負責行腳類節目，工作內容從跑線、採訪，變成查資料、寫腳本和幫忙扛行李，落差很大。連主持人都勸過我：「妳還年輕，怎麼一直待在這裡？」
長達半年，我一邊工作，一邊掙扎著要不要撐下去。最後，我訂了一個30歲的停損點：月薪10萬元、做出有影響力的報導或坐上播報台。以上3個條件如果無法達成2項，我就要離開新聞圈。但在這之前，無論如何都要撐下去，未來才沒有藉口後悔！線上學英文費用
環境上的撞牆期多半是外力使然，除非離職，否則不容易在短期內改變。設立停損點的目的，是再次檢視自己、定位目標。心定下來了，才不會東想西想，更能全力以赴。
比較起來，工作一段時間後，在心理上碰到線上學英文費用撞牆期，衝擊往往更鉅。就我的個人經驗，那種感覺通常是──疲憊、失去動力、整個人彷彿被工作掏空了。
這發生在我工作的第5～7年。我當上主播，同時也外出跑新聞，一天工作超過12小時、三餐合併成一餐吃，都是家常便飯。這樣過了3年，除了身體不堪負荷，心理上的疲倦感更強烈。
這原因在於，相較於新人常可在工作上發現「驚喜」、可以不斷學習、每天都覺得好有收穫。相反的，我常覺得自己一直在付出，心裡卻愈來愈空。
當時，我嘗試了兩種做法。第一，找時間出去走走，就算只有兩天假期，在國內來個小旅行都好。目的不只是充電，而是跳脫平常的生活範圍和視野，多去和民宿老闆、沿途遇到的旅人聊聊。回過頭來，會發現心裡很多關卡，並沒有想像中嚴重。
第二線上學英文費用，多和同事或圈內人聊聊。自我肯定之餘，人往往更需要他人的鼓勵。當時，我就是找固定搭擋的攝影記者討論，他也不吝於分享對我的觀察和肯定。靠著這種「狀況內」的鼓勵，才讓我再次燃起熱情。
【職場不適症：５招找回工作樂趣】
症頭１：好不容易有工作，卻覺得好幻滅？
症頭２：人際關係好複雜，職場就是「真心換絕情」？
症頭３：照做就對了！老闆不重視我的意見怎麼辦？
症頭４：工作遇到撞牆期，直在原地踏步…
症頭５：覺得好倦怠，真想放下一切「出走」！
蔡格尼效應：工作心猿撩亂身心
二十世紀初，俄國心理學家蔡格尼（Bluma Zeigarnik）發現了一個現象：未完成的工作及未達成的目標，會一直盤旋在每個人的心中，影響工作情緒與績效，直到此未完成的工作完成、未達成的目標達成。這種暫存、提醒及打擾的現象，稱作「蔡格尼效應」（Zeigarnik Effect）。
這就好像我們聽歌的時候，突然關掉音樂，這首歌的某個旋律會一直在心中盤旋、撩亂我心。
這又像中國佛家語：心猿不定、意馬四馳，總有心事，不斷打擾、提醒自己，以至於靜不下心來、放不下心，做事難成。
我曾經深受蔡格尼效線上學英文費用應所困擾。我一直是個隨興的人，一向以創意取勝，對規律的工作習慣不以為然，經常想到哪裏做到哪裏，該做的事會拖延到最後，才不得不去做，大事小事含混不清、先後不分。因此心中永遠存在著焦慮，任何正常做的工作，也會被這種複雜的心思打擾，忽然想起未完成的事，而不得不放下現有工作，嘗試緊急救援。
我經常心猿難定，意馬四馳，工作雜亂，績效難成。
從書中讀到蔡格尼效應後，我終於學會如何調整工作態度及方法，以免於受未完成工作所困擾，變成另一個有效率的工作者線上學英文費用。
克服「工作心猿」最重要的方法是「絕不拖延」。要告訴自己對大小事都不要拖延，而大、小事分別有不同的對應方法。
面對小事，要清楚的設定「下一步行動」步驟，如：召開會議，要立即寫下可能時間、參加者及議題，有了下一步，就不致拖延。
另一個立即解決小事的方法是：只要是五分鐘可以完成的事，就立即去做。例如：打電話向客戶致謝，立刻去做不要拖延。
至於大事、大目標一時不易完成，最常困擾每一個人，又應如何克服呢？
根據心理學家的說法，克服大事的「心猿」，並不一定要完成，而是讓大事進入可預期的完成過程，就是要提出一個完整的執行計畫，只要我們擬定了清楚的工作計畫，有步驟、有方法、有時間表，我們就會安心，蔡格尼效應就會暫停運作。
我每次下決定出書，就陷入緊張、心事如麻，可是我一旦擬定寫作大綱，並完成寫作時間表，就安心了。因為不再是虛無的想法，而是可被完成的期待。
職場中，每個人都會被心猿所困，陷入莫名的不安中，了解蔡格尼效應及其對應方法，是提昇工作效率的重要關鍵。
錯的做法
任由一定要做的工作一再拖延，成為內心揮之不去的陰影，打亂了自己的工作步調。
拖延是每一個人都會出現的不良習慣，凡事「以後再說」、「明天再做」，可是這些必定要做的事，一旦拖延，就會在心中形成印象，盤踞在腦海中，不斷影響工作情緒，讓我們靜不下心，做不成事，這是心理學上的「蔡格尼效應」。
拖延不只讓該做的事沒做，也會使一個人什麼事都做不好，影響所有的工作。
對的做法
該做的事，立即去做，絕不拖延。
面對拖延這個人人會有的毛病，去除的方法是，把所有的工作都排入工作流程，然後照表操課，絕對遵守流程。
對有祕書的高階主管，不拖延的方法是交代祕書，排入行程，可是對一般的工作者，就要下決心，自己排行程，這是比較困難的事。自我管理通常需要更大的決心與毅力。
至於大事，不是短時間可以完成，那就要擬定執行計畫，並建立執行時間表，確定完成日期，就可確保完成。
只要有時間表，有計畫，排入行程，就可以避免「蔡格尼效應」。
工作苦悶不知該不該換？思考這３點幫你判斷
為何自己會被工作折磨到這個地步，到底是工作的錯還是自己的錯（或者兩者都有）？為何甘願為了工作放棄生活品質，還覺得這樣的自己很偉大？如果時間重來一次，你能否讓自己在工作時更快樂？
覺得工作痛苦卻無法離開，大致可以歸納出三個原因： 成就感、金錢、方向感。當然這不是一篇勸人離職的文章，你也可能在職位上解決這三個關卡，只是，無論你想不想換工作，總有一天都會面臨「自己到底想做什麼」的質問。
不知你有沒有這種朋友： 把「好想換工作」掛在嘴邊，每天都在細數這份工作的缺點，卻始終留在崗位上繼續受折磨。其實對上班族來說，「要不要換工作」真是令人糾結的問題，尤其是我們看別人在工作中閃閃發亮，覺得好羨慕，自己卻覺得工作很悶，不確定是自己能力有問題，還是這份工作出了問題，想換工作，又不知道該不該換，真的要換，也不知道要換什麼，換工作之後會不會更好。
不滿意工作卻無法離開，大致可以歸納出三個原因：成就感、金錢、方向感。當然，這不是一篇勸人離職的文章，你也可能在現有職位上解決這三個關卡，讓工作變得更有滿足感。
第一：工作成就感的魯蛇困境
「每個人都要在工作裡獲得成就感」這句話實在太老生常談，之所以再拿出來講，是為了反過來想：既然工作是我們成就感的來源，那「失去工作」對成就感的剝奪也不是開玩笑的強烈，很多人就算工作不快樂也不想離開，是因為沒工作還比做爛工作更令人恐懼，這也是很多人在找到下一個工作之前都不會離職的原因。
我人生第一次辭職的時候，還不到一個月就快發瘋，穿居家服去麵攤吃飯的時候，都覺得老闆看自己的眼神很輕蔑。跟爸媽在路上遇到熟人，人家問「兒子怎麼有空陪你？」爸媽的回答總是遮遮掩掩，對方也馬上知道自己問了不該問的問題，氣氛尷尬到很可笑的地步。
就算不是失業，而是因為工作太爛而辭職，我們也還是會產生一種「魯蛇」感，懷疑別的同事都可以繼續做，選擇離開的自己真的很沒出息（也許不是這份工作太爛，是我太爛也不一定？）不想低人一等的心情，讓人寧可被工作折磨，也不肯輕易離開。
如果你有朋友每天抱怨工作，又不肯辭職，勸他留或走好像都不對，也許可以試著解決這個魯蛇困境─如果真的在工作中找不到有成就感的部分，那離開也無妨，試著接受自己是個暫時的魯蛇，以後還有贏回來的機會。
第二：不敢脫離穩定的經濟來源
會失去穩定的收入來源，是我們抱怨工作卻不願辭職的另一大原因。當你跟親朋好友說想換工作，大家第一個會問的就是「那錢怎麼辦？」而這甚至和你存款多寡無關，即使帳戶裡有足以過完一兩年的資產，沒有穩定收入還是會失去安全感。
有些人明明加班到身體「歸組害了了」，決定辭職好好修養，結果沒多久又去找工作了，還比之前的更操勞（然後繼續抱怨工作又不離職），就是因為沒有固定金錢來源。如果還有房貸車貸的壓力，那更是不得了的恐怖。
想解決這個問題，可以把戰線拉長，在下定決心換工作之前，先過一段「高築牆、廣積糧」提升本錢的階段吧！
第三：就算想換工作也不知道換什麼
最後這個原因恐怕是最重要的。雖然覺得現在的工作不好，但也不知道自己想幹嘛，要換工作都不知從何換起！這麼一想，感覺問題出在自己身上，努力接受「人都是做一行怨一行，沒有工作會讓你滿意的」說法，繼續撐下去，不知不覺間就變成每天都說想換工作，最後還是沒換的「工作抱怨鬼」……等等，這太可怕了吧！
看著那些有明確方向、有努力目標，在工作裡散發光芒的人，真不知他們比較幸運還是比我努力？可是羨慕別人或抱怨運氣不好都不能解決問題，重點還是要怎麼變得有方向吧。
台灣的文化並不鼓勵工作者摸索找出方向，對工作的想像力也很貧乏，家長朋友期望你畢業就進大公司、好公司，工作穩定不愁吃穿，最好薪水比同年齡的人高，就是溫拿不是魯蛇了。我們擅長在同個標準底下的「競爭」力（反正幹掉別人就有好工作），不擅長思考規則為何要這樣定（想做什麼我也真不知道）、所謂工作到底還有什麼可能性。
我們沒有「在陌生荒野裡找出一條路來」的職場文化，常常需要先知道可以做什麼，才會開始行動。
對於工作這件事，我們不愛風險，現成的路可是最有效率、又夠穩定的選擇，所以需要一個工作接一個工作，需要維持穩定的金錢安全感。但如果你在一條條既有道路上覺得困惑，想走出新的路徑，就必須承擔更多不確定性，先開始沒有目標的行動、在反覆試誤中找出方向。
都說工作要有熱情，但熱情不會平白出現，也需要投資時間、花費精力，去思考自己的生命過程，去解釋自己經歷過的世界，發現自己和別人有什麼不同，才能想像出一個值得奔赴的未來。
對找熱情來說，想著要怎麼勝過他人沒有幫助；想著怎麼與眾不同、如何持續學習加強這個不同點，才能琢磨出值得走的方向。而無論你想不想換工作，總有一天都會面臨「到底想做什麼」的質問。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
